Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]
[...] nami haha Czyli moze bardziej lchf bylo :-) nastepna redukcje nie wykluczone ze sprobuje na weglach w sumie tak nie redukowalem jeszcze ale najpierw trzeba bedzie konkretna mase zrobic ;-) A karkowka polecam!! Pokroic na cienkie plastry zamarynowac na noc do lodowki podsmazyc po minutce z kazdej strony i gotowac ile ci sie podoba u mnie [...]
no ale z drugiej strony teraz czytam na bf o rekompo. to w sumie kupa jest. góvno z tego jest, dużo pracy, efekt mierny (niewspółmierny do wysiłku) to mało powiedziane... zredukuję i zrobię czystą masę, sport dla cierpliwych, a chętnie bym poszedł w końcu na basen . chyba nie będzie źle? a żeby było śmieszniej, to jeszcze pocisnę masę do marca [...]
musisz mnie dołować co nie już myślę o cyklu na czystą masę po redukcji z jabłczanem, no xplode i beta alaniną dobrze że znam już btw na czystą masę u siebie, więc nie będzie aż takiego problemu z dietą
To kwestia o której pisałem. :-) A to, że nie opuszczam żadnego treningu, przepracowując średnio po 12h w różnych intesywnościach w tygodniu, nie robię żadnych nieplanowanych odstępstw od diety przyczynia się do tego że udaje mi się utrzymać te +/-70kg. Jest to okupione dużym wysiłkiem, a ile mamy w teamie osób co jedzą syf, podobnego wzrostu jak [...]
[...] bo jak ich nie podasz - organizm bedzie czerpal z bialek miesniowych, mysle ze tluszcz w takim samym stopniu bedzie sie spalal z uzyciem bcaa czy bez a aminokwasy ochraniaja mase miesniowa marek tak kiszone ogorki maja podobny wplyw jak kapusta kiszona 19czerwca bylem na treningu nóg, bylo juz b.ciezko przy przysiadach 155kg na technike super [...]
http://www.youtube.com/watch?v=bJrazFZkx2Y podsumowanie treningów: zmarnowałem czas początkowo ćwicząc za często i w efekcie bardzo szybko się przetrenowalem nie osiągając pełni efektów. powtórzył się efekt z pierwszego podejscia kilka lat temu do metody HIT, tez bylem przetrenowany tylko nie widzialem dlaczego, teraz stwierdzam ze pomiedzy [...]
1. PODSUMOWANIE TRZYMIESIĘCZNEJ REDUKCJI- Mała kontuzja prawego przywodziciela w trakcie cyklu, ale obecnie uznaję to za za zaleczone. Waga i siła jak na zdjęciu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d7792bb0db4a2bb01ee9c47b201a04.JPG 2. KOMENTARZE Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego zamieszczam listę moich odkryć: Błędy treningowe: -brak [...]
Forum nareszcie przestało się zacinać! 1. @Venc1Lq Na początku rośnie się od dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz [...]
[...] Deloading to tez np tygodniowy wyjazd na narty , czy np gra w siatke pare razy w tyg zamiast siłowni. Czy deloading wyjdzie Ci na korzyst tj. zyskach siłe, ew siłe +mase zalezy od tego czy ujarzmisz swoje ego, tj będziesz trzymał się zasady LUŹnych treningów (innymi słowy dasz CUN odpocząc) i czy będziesz odpowiednio duzo jadł. W tym [...]
I tak i nie. Ja obecnie robię recomp- to znaczy bardzo mały deficyt kaloryczny (5-15%) połączony z treningiem siłowym, interwałami i aerobami o niskim procencie V02max (marsze/ truchty). Celowo zaczynałem od 4200 kcal, a końcówkę 10 tygodni zamierzam skończyć na około 3400-3300. Oczywiście mógłbym chudnąć szybciej, gdybym zwiększył deficyt i jadł [...]
SOBOTA- pierwsze bieganko, niestety zamiast treningu siłowego... Jak w tytule, miały być dzisiaj nuki lekko, ale miałem noc do tyłu + masę roboty z porządkowaniem papierów i zwyczajnie się nie wyrobiłem na siłownię. Wstyd i hańba, ale jakby nie patrzeć jeszcze teoretycznie powinienem mieć roztrenowanie, tylko je przyśpieszyłem \-) Dzisiaj była [...]
Problem nie leży w skuteczności, ale często zawodnicy walczący w szerszej bokserskiej pozycji, mają problem z kopnięciami z przedniej nogi, ponieważ jest to dosyć niewygodne ponieważ pozycja bokserska nie uwzględniała kopnięć np kopnięcia w krocze z nogi wykrocznej, w swych założeniach a jest szersza ponieważ umożliwia to uniki w bliskim [...]
ja już szczerze mówiąc mam trochę dość, bo biore mase środków teraz :] na szczeście jutro kończy mi się arginina (koniec z wytryskami nocnymi xDDD) rexo rubia, wapn - zostaje mi jeszcze troche preparatów witaminowych, chce je skonczyc w przeciagu nastepnych 2 tygodni, pozniej odpoczynek i biore sie za doping, wiec juz pozniej raczej nie podrosnę [...]
Witam kupiłem sobie ostatnio http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Arginine_Power-opis435.html mam jeszcze oddzielnie kupić lizynę ? A i ćwiczę na siłowni na "masę" to dokupiłem sobie kreatyną monohydrat i białko
[...] nie pracującego fizycznie człowieka to coś koło 0,6 g /kg masy ciała ( 50 , 60 g/ na osobe na dzien). Biegasz , robisz aeroby , ale nie pakujesz na siłowni na "mase" wiec starczy B 1,2 -1,3g/kg .Zwiększanie białka ponadto spowoduje że nie wykorzystane będzie przerabiane na weglowodany i później sadło :( . Białko o wysokim [...]
No i jest tak jak myślałem: dobra, zdrowa i estetyczna sylwetka. Będziesz spokojnie zwiększał masę mięśniową to będzie to wyglądało kozacko A co do mojego BF to byś musiał zobaczyć na żywo, to bys na pewno zmienił zdanie
to Ty sol robisz mase cnie? Jak wejdziesz na DAA to zobaczysz jak ładnie pompuje i nabija edit............ aha zapomniałem napisac i zobaczysz jak kjuresko czysci kiszki Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-04-16 17:57:00
pisalem w tym samym czasie co pit z reszta chyba podobni rocznikiem jestesmy ja,Ty(pit) i pit ja tez ogladajac te foty mam watpliwosci co do efektow ale potem sobie przypominam ze nie kazdy jest mną ze nie kazdy robi mase na 150g wegli podsumowanie juz za tydzien
mialem plan zeby prze wakacje zchudnac i na jesien budowac mase miesniowa ale ze mi odchudzanie nie wyszlo to mam pytanie:czy mozna spalac mase tluszczowa i budowac miesniowa w tym samym czasie?? jesli tak to co jesc na odchudzanie mam therme ale nie wiem co mam ewentualnie kupic na miesniowa "Wiele tracimy w skutek tego,ze przedwczesnie [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
